پرهیز از نوشیدن نوشابه‌های قندی
مصرف این نوشیدنی‌ها جز کالری خالی هیچ چیز ندارند و فقط سبب تقویت کافیئن می‌شوند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر بی خاصیت بودن، خاصیت غذایی که در کنارش می‌خورید را نیز از بین می‌برد و در طولانی مدت به ساختار استخوانی نیز آسیب می‌رسانند.
کنار گذاشتن باقی مانده غذا قبل از خوردن
با این کار بعد از اینکه وعده خود را تمام کردید دیگر وسوسه نمی‌شوید بیشتر بخورید! بدن مدتی زمان لازم دارد تا کاملا متوجه شود که سیر شده است پس این زمان را در اختیارش بگذارید.
